Effets indésirables du jeûne

Jeûne & Frilosité

Lors d’un jeûne, la chaleur dégagée pendant le travail digestif est absente. La production d’hormones thyroïdiennes est légèrement réduite pour remédier à la sensation de froid qui en découle. Il est conseillé de s’habiller chaudement (ne pas oublier gants, chaussettes et bonnet), boire chaud (même l’eau), prendre un bain ou une douche chaude, aller au sauna et faire de l’exercice physique … Si tout cela n’aide pas, jeûnez en été ou dans un pays chaud.

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Jeûne & HYPOTENSION

• La première règle est d’éviter la précipitation au lever. Le jeûneur en position horizontale se lèvera en 2 étapes : tout d’abord s’asseoir, puis se lever lentement.
• Il est conseillé de boire beaucoup pour maintenir le volume sanguin et faire de l’exercice physique régulièrement, mais avec mesure.
• Si un malaise vous prend et que vous avez l’impression de vous évanouir, couchez vous rapidement avec les jambes surélevées afin que le sang de la partie inférieure du corps puisse retourner au cœur et au cerveau.

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Jeûne & Douleurs lombaires

L’articulation charnière qui relie le bassin aux vertèbres lombaires est fortement sollicitée. A partir d’un certain âge la plupart d’entre nous présentent des modifications dégénératives de cette région, avec des tensions musculaires dans les premiers jours de jeûne. L’élimination d’eau peut provoquer un léger déséquilibre minéral et des modifications de l’hydratation des disques intervertébraux. Le métabolisme physiologiquement plus acide du jeûne, peut aussi contribuer à provoquer des douleurs lombaires. La chaleur appliquée localement, certains exercices physiques comme la natation, la physiothérapie ou l’ostéopathie voir les étirements, apportent en général un soulagement. Pensez aussi à la prise abondante de liquide et, si nécessaire, la supplémentation en minéraux ou en substances alcalinisantes.

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Jeûne & Brulures d’estomac

Au début du jeûne, les sécrétions acides de l’estomac ne sont pas tamponnées par la nourriture. Ils peuvent donc hériter la muqueuse gastrique. Un peu de son de blé humecté d’eau, une description de flocons d’avoine où d’orge, bu par petites gorgées, permettra de neutraliser les acides dans le cas d’un jeûne Buchinger. L’argile verte est également une solution. Le calme et la détente freinent la production d’acide et sont donc bienvenues. Quand aux boissons, on se limitera à des tisanes (chaudes, mais non brûlantes), par exemple la camomille. On évitera le miel et on diluera les jus de fruits (préférez le raisin ou la betterave rouge) dans un demi-litre d’eau.

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Jeûne & Palpitations cardiaques

Des troubles du rythme cardiaque, généralement passagers, peuvent apparaître en raison de l’élimination d’eau et de minéraux les premiers jours. Dans ce cas comme dans le précédent, l’apport de minéraux rétablit la situation. Chez certaines personnes, il est important de faire un bilan cardiaque.

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Jeûne & Faim

Le jeûneur ne souffre généralement pas de la faim: il est branché sur ses réserves qui relâchent dans le sang les graisses et autres substances dont son métabolisme a besoin ! Ceux et celles qui ont l’estomac sensible peuvent ressentir une irritation dans la région de l’estomac qui ressemble à de la faim. Parfois, la faim peut indiquer que le nettoyage est intestinal n’a pas été complet. Il faut refaire éventuellement un lavement, une hydrothérapie du colon ou prendre du sulfate de magnésium.

Une véritable sensation de faim est parfois ressentie par des jeûneurs maigres ou des personnes qui manifestent un rejet inconscient du jeûne (par peur ou parce qu’ils ont été contraints à jeûner). Si l’on a en permanence faim pendant un jeûne, cela signifie que l’on est resté, pour des raisons physiques ou psychiques, dans le stress initial. L’attitude intérieure est celle du manque et de la frustration, et le jeûne ne peut se déployer. La personne est en souffrance et doit être aidée.

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Jeûne & Problème de vue passager

L’acuité visuelle peut être diminuée pendant le jeûne. Ne changez pas vos lunettes ! Ce phénomène est passager et probablement dû à une diminution de la pression intraoculaire qui modifie la courbure du cristallin. En cas de glaucome (augmentation pathologique de la pression intraoculaire) cette diminution présente un effet thérapeutique. En effet, les patients peuvent diminuer voire arrêter leur médicamentation en accord avec leur médecin traitant.

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Jeûne & Bouche sèche

Probablement une conséquence de déséquilibre minéral, spécialement en cas de diminution du potassium qui est abondant dans la salive. Il faut boire beaucoup, utiliser un baume pour les lèvres et envisager un apport de minéraux.

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Jeûne & Hypoglycémie

Durant un jeûne, il faut être actif tout en évitant les efforts maximums qui requièrent comme carburant le sucre (raréfié pendant le jeûne). La marche et la gymnastique de mobilisation des articulations et de la musculature sont à préférer. Le jeûneur qui pratique une activité physique exagérée ou des efforts de trop grande intensité s’expose à une hypoglycémie. Elle se manifestera par une forte fatigue après l’effort et des courbatures. Remède : repos et abondance de boissons notamment tisanes (avec miel dans le cas d’un jeûne Büchinger).

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Jeûne & Perte de poids

Pendant un jeûne, quelle que soit la perte de poids affichée par la balance, nous brûlons quotidiennement 150 à 200 g de graisse. Si la balance n’enregistre pas sa diminution, c’est en général à cause d’une rétention passagère de sel (sodium) et d’eau du même poids, par exemple 2-3 décilitres. Cela se produit particulièrement chez les personnes ayant pris des diurétiques avant le jeûne ou lorsque l’on boit une eau minérale riche en sodium.

Si l’on ne maigrit pas pendant un ou deux jours, il peut s’agir d’une réaction paradoxale. Si un jour, on fait beaucoup d’exercices physiques, accompagnés par exemple d’une visite au sauna, il y aura une forte transpiration et, par là même, une élimination de sel et d’autres minéraux. Par réaction, il y a alors sécrétion d’une hormone commandant la rétention de sel et d’eau, le lendemain. Lors de la pesée, on sera fortement déçu de constater que le poids n’a pas bougé. Et pourtant si nous pouvions mesurer la graisse nous verrions qu’elle a diminué !

On observe ce phénomène souvent chez les femmes avant les menstruations. Ne vous inquiétez pas ! Attendez patiemment un ou deux jours, vous constaterez tout d’un coup une baisse importante du poids lorsque la rétention d’eau aura cessé. Dans de rares cas, la stagnation de poids pendant plusieurs jours peut suggérer une hypothyroïdie.

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Jeûne & Accès de goutte

L’état de jeûne est caractérisé par un métabolisme alimenté par notre graisse. Ceci entraîne une acidification naturelle et non nocive de l’organisme. Une hyperuricémie passagère n’entraîne un accès de goutte (inflammation aiguë d’une articulation, en général le gros orteil ou le genou) que chez les personnes prédisposées. Il s’agit de personnes qui souffrent d’un excès d’acide urique préexistant au jeûne en général à une alimentation riche en produits animaux (viande, charcuterie) et en alcool. Dans de rares cas, il s’agit d’une tendance génétique seulement. En effet, l’acide urique ne peut être éliminée facilement par les reins du jeûneur et un accès de goutte peut se manifester. Dans ce cas, un médicament prescrit par un médecin permettra d’éliminer l’acide urique. Il faut boire beaucoup d’eau pour éviter à l’acide urique de cristalliser.

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Jeûne & Fatigue

Elle peut s’exprimer de différentes façons, allant d’un léger manque d’entrain jusqu’à l’apathie. Les causes et les traitements sont nombreux :

• Si l’on a manqué de sommeil ou que l’on est surmené, il est conseillé simplement de rattraper le sommeil manquant pendant les premiers jours de jeûne sans se culpabiliser.
• En cas d’hypotension, l’exercice physique et les ablutions froides sont indiquées.
• Contre l’hypoglycémie, il faut s’allonger au chaud, au calme et boire de l’eau chaude (éventuellement coupée de jus de raisin ou un peu de tisane de miel dans le cas d’un jeûne Büchinger). Une hypoglycémie légère avec un état d’épuisement peut s’installer suite à un excès d’exercice physique ou un bain de soleil prolongé.
• La fatigue chronique peut également être l’expression d’un blocage psychique ou d’un état dépressif. On y remédie généralement par le dialogue, quelques entretiens psychothérapeutiques ou une technique non verbale, comme la thérapie respiratoire. L’écriture d’un journal intime peuvent aussi permettre de retrouver son dynamisme.

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Jeûne & Maux de tête

C’est le fléau des amateurs de café à cause du manque de caféine ! On peut ainsi incriminer l’élimination rapide d’eau des premiers jours, ainsi que la mobilisation de toxines. Les maux de tête disparaissent souvent après un nettoyage intestinal en profondeur. Il est donc utile d’effectuer un lavement, de boire abondamment, de prendre un peu de sel dans les bouillons de légumes, de se reposer et de s’oxygéner. Il est rare de devoir donner des médicaments. Notre conseil : commencez le jeûne progressivement car un système nerveux surchargé qui arrête brusquement toute l’activité, entraîne facilement des maux de tête

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Jeûne & Nausée

Le jeûne peut générer des nausées passagères qui disparaissent momentanément. Si des nausées persistent, il peut s’agir d’hypoglycémie ou plus rarement, d’un reflux de bile du duodénum vers l’estomac. En état de jeûne, la sécrétion de bile diminuera progressivement, mais cela peut être perturbé par un stress important au début du jeûne. Par exemple un voyage, spécialement si la personne souffre déjà de troubles biliaires. Ces nausées précèdent parfois un vomissement de bile qui n’est certes pas agréable, mais qui libère le jeûneur de son malaise. On conseille le calme et la lenteur des mouvements, l’application de chaleur dans la région abdominale et l’ingestion de boissons à température ambiante par petites gorgées. Si vous aimez les méthodes radicales, vous pouvez boire un grand verre d’eau chaude additionnée d’une pointe de sel et provoquez vous-même le vomissement à la façon des romains !

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Jeûne & Crampes

Elles ont lieu en général au niveau des mollets et des pieds. Elles résultent d’un déséquilibre minéral pouvant se produire en début du jeûne notamment chez les jeûneurs qui ont pris des substances diurétiques ou laxatives pendant de longues périodes. Un bouillon additionné d’une pointe de sel ou une supplémentation avec du potassium et du magnésium peut soulager ses inconvénients.

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Jeûne & Impatiences des jambes

Cette sensation désagréable, surgissant généralement la nuit et dans la position couchée, peut être soulagée par des douches froides ou des frictions avec des huiles essentielles biologiques. Dans tous les cas, boire suffisamment.

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Jeûne & Fringale

Parfois, elle est déclenchée par une simple odeur, une image ou la vitrine d’une confiserie qui crée une forte envie de tel ou tel aliment. Par exemple du chocolat, de la sala, du pain croustillant, du fromage ou un steak bien saignant. La fringale surgit en général en l’absence de sensation de faim physique et, si elle n’est pas due à une situation sensorielle, elle peut être due à un manque émotionnel inconscient.

Si l’envie de manger est insistante, voire permanente, il peut arriver que la personne se mette à manger par crise compulsive, ce qui représente une interruption du jeûne. Il est alors conseillé d’entamer la phase de reprise alimentaire tout en soutenant psychologiquement la personne souvent assaillie de sentiments de culpabilité, pour éviter la diminution de l’estime personnelle.

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Jeûne & Mauvaise haleine

Elle peut provenir de la combustion des graisses qui dégage naturellement une odeur d’acétone. Dans ce cas, l’haleine est aigrelette et inhabituel, mais pas nauséabonde. Par contre, la parodontose ou des troubles de la flore intestinale peuvent entraîner une exhalation d’odeurs désagréable. Habituellement masquée dans le quotidien par le passage de la nourriture. Dans tous les cas : se brosser les dents, nettoyer les interstices à l’aide de filtres dentaires et utiliser un racloir de langue. Un produit de rinçage buccal naturel est recommandé, ainsi que la mastication d’huile végétale que l’on recrachera par la suite. Souvent, une séance d’hygiène dentaire s’impose et bien sûr, l’hygiène intestinale.

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Jeûne & Éruptions cutanées

Parfois associés à des démangeaisons, des rougeurs de la peau peuvent apparaître localement, ou plus rarement être généralisé. Il s’agit là d’un symptôme d’élimination. La peau peut être irritée par une transpiration chargée de toxines et d’acides libérés pendant le jeûne. Il est également possible que des substances allergènes ou médicamenteuses, emmagasinées jusqu’alors dans le petit tissu adipeux. Soit elles sont libérées à l’occasion de la mobilisation de graisse et produisent, avant d’être éliminé, des réactions locales. On conseille des bains de son, la stimulation des organes d’élimination (reins, intestins, poumons, foie) et des produits alcalinisants.

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Jeûne & Sommeil

Lors d’un jeûne, la durée du sommeil est souvent raccourcie, en général avec un pouvoir régénérateur accru. En cas de réveil nocturne avec difficulté pour se rendormir, ne vous inquiétez pas : personne ne vous oblige à vous lever le lendemain matin pour aller travailler. On peut donc récupérer tranquillement d’un manque de sommeil pendant la sieste de midi ! Si l’on se réveille vers 5h du matin frais et dispo, il n’est pas conseillé de se forcer à se rendormir, mais au contraire, de se lever, de prendre un temps de lecture ou d’écriture, se faire une friction aromatique ou un soin corporel.

Au début du jeûne, le sommeil peut être agité car on se trouve dans la brève phase de production d’adrénaline. Par ailleurs, des émotions ou des conflits refoulés peuvent resurgir pendant la nuit à l’occasion d’un rêve ou d’une insomnie. Que faire ? Accepter et accueillir émotions et pensées, se souvenir des rêves et les noter. Respirer profondément dans les émotions douloureuses ou les angoisses, sans entrer dans leur dynamique. On peut également méditer, prier, faire quelques exercices de yoga ou des étirements, ou aller se promener dans l’énergie du petit matin.

Le docteur Otto Buchinger conseillait au jeûneur souffrant de perturbations du sommeil non pas de prendre des somnifères mais de profiter du temps pour apprendre par cœur un poème ou un psaume « Une nuit blanche peut être parfois une bénédiction« .

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Jeûne & Dépression, angoisse et tristesse

Bien que la tendance du jeûne soit d’améliorer l’humeur, des phases dépressives peuvent se manifester. On les considère généralement comme des manifestations de sentiments refoulés, de carence inconsciente et de deuil non effectué. Il faut les voir comme une chance d’améliorer l’équilibre émotionnel en résolvant les conflits devenus conscients, en initiant des processus de deuil ou de réconciliation.

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Jeûne & Crises d’élimination

Lorsque le jeûne est pratiqué avec une bonne méthode, ces crises sont rares. Une statistique de la clinique Büchinger sur une période de 3 mois, portant sur 350 jeûneurs, montre qu’une seule personne a dû être hospitalisée au 17e jour de son jeûne, à cause d’une arythmie cardiaque. Après des examens de routine et un traitement adéquat, elle a pu dès le lendemain sortir de l’hôpital et continuer son jeûne normalement.

Si votre état de santé physique et psychique est sain et que vous jeûnez pendant une semaine,  il est rare qu’une telle crise surgisse. Cependant, elle n’est jamais impossible, d’où le conseil d’un avis médical avant d’entreprendre un jeûne. Une crise se manifeste en général par les symptômes suivants :

• accès de migraine
• vomissement incoercibles
• Acidose
• colique biliaire ou rénal
• trouble cardiaque, arythmie
• maladie infectieuse
• spasme en cas de porphyrie
• douleurs aiguës au niveau des cicatrices
• poussée aiguë d’une pathologie préexistante