Les Contre-indications du jeûne
Le jeûne étant un outil puissant, et comme tout outil, il demande à être maîtrisé, c’est pour cela que nous allons aborder les limites et les contre-indications de son utilisation afin d’éviter toute contre-productivité et mise en danger. Capacité adaptative de l’individu, vitalité, capacité émonctorielle, respect des phases cataboliques et anaboliques sont autant de critères à prendre en compte pour que l’expérience du jeûne soit bénéfique. Et si dans l’absolu, la majorité des gens peut jeûner, la façon de le faire, la durée et l’intensité vont devoir être ajustées individuellement.
La 1ère des contre-indications du jeûne : La Mauvaise préparation
La descente alimentaire est importante, surtout si le jeûne envisagé est long et si les habitudes alimentaires de la personne sont mauvaises depuis longtemps.
Premièrement, pour un individu qui n’a jamais jeûné, la privation soudaine peut provoquer un vrai choc, car l’organisme n’a pas appris à stocker de grandes quantités de glycogène ou parce que le stock de graisse brune est limité (plus le corps possède de graisses blanches, plus la personne va se sentir léthargique pendant le jeûne).
Deuxièmement, plus le jeûne est long, puis il mobilisera le système nerveux et hormonal. Il est conseillé, dans les meilleurs des cas, de respecter une durée de descente alimentaire proportionnelle à la durée du jeûne, soit généralement 2 fois la durée du jeûne environ. Par exemple : 2 semaines de descente alimentaire pour 1 semaine de jeûne. Cependant, une descente alimentaire de 3 à 7 jours peuvent être largement suffisants pour les initiés.
Troisièmement, plus le corps est intoxiqué par des années d’alimentation inadéquate, plus il faut être extrêmement vigilant avec la remise en circulation des toxines provoquées par le jeûne car elle peut entraîner une auto-intoxication. C’est pourquoi, pour les personnes ayant un long passif de mauvaise alimentation, il est nécessaire de passer d’abord à une alimentation saine sur plusieurs semaines à plusieurs mois avant de se lancer dans un jeûne.
Non-respect de l’alternance catabolisme/anabolisme
Trop souvent, nous focalisons notre attention sur la privation de nourriture uniquement; ce qui nous pousse parfois à chercher des records de durée en pensant que plus le jeûne est long mieux c’est. Cette erreur a entraîné beaucoup de personnes à aller trop loin et à se faire malheureusement du mal … Il ne faut jamais oublier que le corps a besoin d’un équilibre entre la phase d’anabolisme associé généralement au repos et la phase de catabolisme associé généralement à l’action.
Certains associent le jeûne à la phase anabolique parce que les fonctions digestives cessent, et associent le retour à l’alimentation à la phase catabolique parce que les fonctions digestives reprennent. Pourtant, c’est l’inverse : il est plus juste de considérer le jeûne comme la phase catabolique parce que le corps détruit ce qui doit être évacué et consomme se propres ressources (c’est un moment d’intense activité à l’intérieur du corps), et le retour de l’alimentation comme la phase anabolique parce que le corps reconstruit ses stocks. En effet, dans le vivant, le repos n’existe jamais, c’est pourquoi il est plus adéquat de parler en termes d’anabolisme et de catabolisme que de repos et d’action.
« On perçoit les résultats concrets du jeûne sur l’organisme au moment de la réalimentation »
Premièrement, si la phase de jeûne dure trop longtemps par rapport à ce que peut tolérer l’organisme, cela conduit inexorablement à l’épuisement des réserves vitales et des dommages peuvent être importants. Le jeûne ne doit pas vous faire basculer dans l’état de famine et d’épuisement nerveux. La phase de retour à l’alimentation est tout aussi importante que la phase de privation, on peut l’appeler aussi phase d’intégration car c’est la phase où le corps intègre l’expérience et démarre la reconstruction. C’est pourquoi on perçoit les résultats concrets du jeûne sur l’organisme au moment de la réalimentation, bien après la phase de privation.
Ainsi, beaucoup de personnes se méprennent en prolongeant le jeûne jusqu’à ce qu’elles voient les résultats espérés, malgré les signes contraires du corps. Ce point est une des limites et contre-indications à la pratique du jeûne !
Deuxièmement, si vous envisagez de faire plusieurs cycles de jeûne, il faut aussi laisser au corps des phases de reconstruction suffisantes en durée et en qualité après le jeûne. En règle générale et en sachant que tout ceci demande à être individualisé, nous parlerons d’une phase de réalimentation 2 à 3 fois plus longue au minimum que la durée du jeûne. C’est un idéal. Une remontée alimentaire de 3 à 7 jours pour une semaine de jeûne peuvent s’avérer suffisante. Néanmoins, veuillez bien noter que le non-respect acceptable de ce temps d’anabolisme conduit non seulement à l’épuisement globale de l’individu mais aussi à la perte des bénéfices escomptés du jeûne, sans parler de tous les maux qui peuvent y être associés.
Non prise en compte de la capacité émonctorielle
Le jeûne déclenche un processus de détoxification du corps qui se traduit par la libération; dans le sang et dans la lymphe, de déchets toxiques et stockés dans les tissus. Cette remise en circulation est préalable au processus d’élimination qui consiste à évacuer ces déchets vers le milieu extérieur. Ceci grâce aux différents émonctoires principaux (reins, intestin, poumons et peau) et secondaire (menstruation pour les femmes, divers écoulements). Plus l’organisme est intoxiqué, plus la quantité de déchets remis en circulation sera importante et les symptômes également. Comme nous l’avons évoqué plus haut, dans ce cas, il sera nécessaire de passer d’abord à une alimentation hypotoxique avant d’envisager un jeûne.
Un autre cas se présente lorsque la vitalité est faible et ou les émonctoires sous actifs. Dans ce cas, la vitesse de détoxification dépasse la vitesse d’élimination, ce qui peut entraîner des symptômes importants; potentiellement insupportables, voire même une auto-intoxication qui pourrait demander à interrompre le jeûne. Pour les personnes ayant des faiblesses émonctorielles, on propose plutôt le jeûne sec (jeûnes très courts) qui permet non seulement le repos des reins mais aussi la combustion des déchets de l’Intérieur grâce à la chaleur. Dans tous les cas, préparer ses émonctoires préalablement à un jeune et toujours bienvenu.
Pour une préparation immédiatement avant le jeûne vous pouvez faire une purge la veille avec par exemple 20 g de sulfate ou de chlorure de magnésium dans un grand verre d’eau tiède. Veillez à boire au moins 1 l d’eau après. La pratique du lavement intestinal mais également l’hydrothérapie du côlon sont d’autres moyens pour préparer ses intestins à la pratique du jeûne. Vous pouvez aussi préparer votre corps bien en amont grâce à la prise de différentes préparations de plantes médicinales spécifiques.
Une des contre-indications évidente de la pratique du jeûne : Une Alimentation inadéquate en parallèle
Incontestablement, le jeûne nous apporte énormément de bénéfices mais il ne compensera jamais totalement un mode de vie déséquilibré. Jeûner en ayant une hygiène alimentaire déplorable peut entraîner de très mauvaises expériences. Afin de pérenniser les avantages obtenus et même d’optimiser les effets du jeûne; il est fondamental d’adopter une alimentation et un mode de vie sain en parallèle. Le jeûne ne devrait pas être un outil de secours, une excuse ou un moyen d’atténuer les conséquences de nos excès quotidiens.
Nous souhaitons également attirer votre attention sur une démarche inversée, considérée comme orthorexique. Certaines personnes passent par une obsession de nettoyage lorsqu’elles découvrent la santé alternative ou redécouvre la santé traditionnelle. Elles vont donc coupler du jeûne, des purges, des jus et une alimentation strictement végétale par exemple. Si la personne est intoxiquée; ces associations vont permettre une accélération du nettoyage et un changement des paramètres du terrain; ce qui peut apporter une transformation rapidement positive ainsi qu’un regain d’énergie. Mais si la personne persiste très longtemps dans cette voie; cette recherche d’une certaine pureté peut amener la personne à aller trop loin dans la phase de destruction (catabolisme).
En effet, même si l’alimentation est jugée saine parce que végétale et non transformée; il n’y aura pas de reconstruction suffisante par la suite, si elle est trop riche en glucides et trop pauvre en protéines et lipides. Cela peut entraîner une dégradation de la santé. En effet, les glucides amènent surtout l’énergie, alors que les protéines et lipides apportent les matériaux de construction (anabolisme). Ces derniers sont nécessaires après la phase de « destruction ». L’alimentation, bien que saine, doit être suffisamment nourrissante après le jeûne.
Contre-indications générales à la pratique du jeûne