Règles et Techniques pour une meilleure qualité de sommeil
Les règles d’hygiène du sommeil permettent d’éliminer les comportements qui altèrent la qualité et la durée du sommeil pour introduire ceux qui vont le réparer et le consolider.
Pour avoir une bonne hygiène du sommeil, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut aider notre cerveau ! C’est lui qui envoie les informations et les hormones nécessaires pour favoriser un bon sommeil ou au contraire le déconstruire complètement.
Notre horloge biologique peut aussi être facilement perturbée : une mauvaise hygiène du sommeil mène immanquablement à des troubles du sommeil. Notre comportement va directement venir aider notre cerveau et notre horloge biologique a bien fonctionner.
Les conseils , techniques et compléments naturels suivants peuvent sembler simples pour certains ou rébarbatifs pour d’autres, pourtant, ils ont prouvé leur efficacité …
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Sources : Euronature & mag rgnr